减重成功记

南京 2025-07-08 辰晓

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清晨5点，南京的天际刚泛起鱼肚白，67岁的申进已经蹬上自行车，开始了他每日必修的环玄武湖健走。这条3公里长的路线，不仅是他保持健康的重要方式，更让他在晨练圈子里积累了良好的口碑。申进的故事并非个例。两年前，这位退休

清晨5点，南京的天际刚泛起鱼肚白，67岁的申进已经蹬上自行车，开始了他每日必修的环玄武湖健走。这条3公里长的路线，不仅是他保持健康的重要方式，更让他在晨练圈子里积累了良好的口碑。

申进的故事并非个例。两年前，这位退休工人的体重曾高达180斤，伴有"三高"症状，空腹血糖更是达到了惊人的16mmol/L。经过一系列健康干预措施，如今他的体重稳定在150斤左右，各项指标都得到了有效控制。

在他家的晚餐桌上，总能看到清淡而丰富的菜品：清蒸鲈鱼、虾仁、生菜和黄瓜。申进对饮食的控制非常严格，每餐的主食量不超过一两，并且坚持先吃蔬菜再吃饭。这些看似简单的习惯，正是他健康管理的重要环节。

申进的成功离不开新街口社区卫生服务中心的家庭医生团队。从制定个性化健康方案到日常随访，再到中医调理和运动指导，这个多学科团队为他的健康提供了全方位支持。家庭医生夏亦欣对申进的情况了如指掌："我们就像他的实时健康顾问，随时提供专业建议和帮助。"

在江苏，像申进这样通过社区医疗实现健康管理的例子越来越多。南京市栖霞区的运动处方师已为超重患者开具了1777张个性化运动处方；鼓楼区则组建了专业的体重管理团队；溧水区更是将中药调理与茶饮结合，取得了显著效果。

"体重管理不仅关乎个人健康，更是一件需要全民参与的大事。"南京中医药大学的专家指出，超重和肥胖易引发多种慢性疾病。统计显示，江苏18岁及以上居民中超重率达到35.7%，其中男性高于女性，农村地区高于城市。

为应对这一问题，江苏省卫健委联合多部门启动了"体重管理年"活动，计划通过三年时间，推动全民健康意识和生活方式的改善。目前，全省正在火热进行减重减脂比赛，泰州的吴萌萌就是参与者之一。这位体重达294.6斤的参赛者，在专业指导下制定了游泳加单车的计划，并通过严格控制饮食实现了32斤的减重目标。

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